Calisthenics Advanced Routine

جدول كاليسثنكس للمستوى المتقدم يوضح لك شلون تقدر تدرب عالمهارات و تدخلها بجدولك مع الاساسيات

الجدول ينفع لك اذا مستواك ممتاز في العقله 13+ عده ،  و عندك المسل اب حتى لو مو عده او كثر 

الجدول يركز على المهارات و تطوير الفورم في المسل اب و ايضا تمارين للهاندستاند للي يبي يتعلم الهاندستاند غير مهارات الثبات الثانيه

الجدول فيه تمارين للتطوير من فورم المسل و زيادة العدات و تقوية الاساسيات و المهارات نفس الفرونت لفر و البلانش و الباك لفر و غيره من المهارات 

الجدول يحتوي على تمارين وفيديوهات لشرح كل تمرين 

 الجدول مدى الحياة و تقدر تنزله اكثر من مره بس لازم تسجل بالموقع عشان تقدر تدخل و تنزل الجدول من حسابك او يوصل لك عن طريق الايميل 

Calisthenics plan for advanced level  includes static skills and basics and how to train both at different volumes

This routine is good for you if you are good at pullups 13+ reps , and already have one rep muscle up want to get more reps 

This workout plan include skill training such as frontlever , planche and handstand , along with exercises that improve your overall strength and also exercises to improve muscle up form and get more reps

It is also good for who want to achieve the handstand and get used to static variation exercises and how to include them into a complete routine

Videos of the workouts are included in the file each workout with a specific video of me