هاندستاند في 10 اسابيع

 جدول هاندستاند كامل من الصفر في ١٠ اسابيع مع شرح لكل تمرين في فيديو شرح خاص له 

 الجدول يعطيك اساسيات و تكنيكات الهاندستاند و شلون تقدر توازن جسمك و تتحكم فيه من خلال تمارين الهاندستاند فقط

 قبل ما تبتدي في الجدول لازم يكون عندك ( 4 عقلة – 5 دبس – 10 ضغط) عشان تكون جاهز للهاندستاند

 لا تنسى تشوف المقدمة الموجودة في الجدول  قبل ما تبتدي اول يوم ، مدة كل يوم تمرين هي 15 الى 20 دقيقة

الجدول يوصل لك مباشرة بعد اتمام الدفع

 الجدول مدى الحياة و تقدر تنزله اكثر من مره بس لازم تسجل بالموقع عشان تقدر تدخل و تنزل الجدول من حسابك او يوصل لك عن طريق الايميل 

Handstand in 10 weeks is a 70 days workout plan for the handstand

This workout routine will be focusing on handstand balance along with the body control 

Videos of each exercise with illustrating the movement 

Before you start this you need to have at least (4 pull ups – 5 dips – 10 pushups)

this workout plan is only for handstand not for strength training

You will receive the workout plan immediately after payment