Calisthenics Intermediate Routine

جدول كاليسثنكس للمستوى المتوسط الي يبي يطور من مستواه

الجدول ينفع لك اذا مستواك جيد في العقله و الضغط و تبي تطور من نفسك

الجدول فيه مهارات نفس الهاندستاند و الفرونت لفر و البلانش مع التمارين الاساسيه الي تقوي عندك التحمل و ترفع من مستواك

الجدول فيه تمارين للمسل اب ممكن تساعدك تطور فيها و تسوي اول عدة

الجدول يحتوي على تمارين وفيديوهات لشرح كل تمرين 

 الجدول مدى الحياة و تقدر تنزله اكثر من مره بس لازم تسجل بالموقع عشان تقدر تدخل و تنزل الجدول من حسابك او يوصل لك عن طريق الايميل 

Calisthenics plan for intermediate level  who wants to improve the overall level 

This routine is good for you if you already good at pull ups , pushups and want to improve and achieve more reps 

This workout plan include skill training such as frontlever , planche and handstand , along with exercises that improve your overall strength

It is also good for people who are sturggling with the muscle up and want to get their first rep

Videos of the workouts are included in the file each workout with a specific video of me